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Nos ateliers

La marche afghane a été développé par l'européen Édouard G. Stiegler au début des années 80. Sa fille, Corinne Stiegler, poursuit avec enthousiasme la promotion de cette formidable marche!  Au Québec, MAQ s'inscrit comme la référence en matière d'enseignement et de développement de la marche afghane, et ce avec l'aide de plusieurs instructeurs dans la  province et en Europe. 


L’apprentissage et la pratique de la marche afghane sont à la portée de tous. Il suffit de savoir synchroniser son pas et sa respiration. 

Il existe différentes séquences de «pas-respiration» adaptées à la topographie du terrain et à l'effort physique. La capacité de marcher sur de grande distance, sur différents types de terrain appelle évidemment les randonnées sportives et les expéditions. Ainsi, les adeptes du hiking, du jogging et du ski nordique, notamment, découvrent avec enthousiasme le potentiel de la marche afghane en montée et sur les longs parcours. La marche afghane se pratique également au quotidien dans le cadre d'une routine santé. C'est un exercice qui s'adapte à la condition physique du pratiquant tout en lui offrant de nombreux bienfaits: amélioration des échanges métaboliques et du fonctionnement des émonctoires -poumons, reins, intestins, peau, maintient de la souplesse articulaire, développement de la force.

Grâce à l'oxygénation supérieure, la marche afghane engage des effets favorables sur les systèmes sanguins, lymphatiques, nerveux et subtils. L'effort physique requis par ce type de marche se module sur la condition physique et les objectifs du pratiquant. Enfin, dans le cadre d'une pratique suivie, on accède à ce «vide» du mental tant recherché par la méditation active. La marche afghane est l'art de marcher vers soi; une marche fondamentalement bienveillante.

Bienfaits

  • Favorise la circulation et l'oxygénation du sang;
  • Régularise le rythme cardiaque;
  • Améliore les fonctions digestives;
  • Recharge en énergie les centres nerveux;
  • Assure la souplesse des muscles et des articulations;
  • Favorisent un sommeil profond;
  • Effectue une véritable désintoxication générale;
  • Redresse le dos, dégage les épaules et donne un port élégant;
  • Raffermit le ventre et affine la taille;
  • Détend les traits du visage;
  • Purifie et affine le teint;
  • Développe les capacités d'attention;
  • Donne de meilleurs réflexes;
  • Améliore la confiance en soi;
  • Développe la bienveillance envers soi-même et les autres.

Tous les ateliers d'apprentissage de la marche afghane MAQ comportent un enseignement sur les fondements de la pratique et ses bienfaits, la posture et la respiration complète, l'expérimentation sur le terrain des rythmes de base et leurs variations, des exercices de libération du souffle et d'amplification pulmonaire. Chaque atelier comprend également un enseignement sur la cohérence cardiaque appliquée à la marche, la méditation active et des outils d'affirmation de soi et pour finir des capsules-santé sur l'oxygénation supérieure du corps: hygiène nasale, brossage du corps, hydrothérapie et alimentation vivante.

Contenu de l'atelier

  • Contexte, principes et bienfaits de la marche afghane
  • Posture et respiration complète
  • Apprentissage des rythmes de base et leurs variations
  • La cohérence cardiaque et la marche afghane
  • Exercice d'amplification pulmonaire
  • Méditation active 
  • Expérimentation sur le terrain
  • Partage en groupe et mise à niveau
  • La formation inclut également des capsules santé-beauté «Prendre soin de soi» en lien avec l'oxygénation du corps:
    • Hygiène nasale (Jala Neti);
    • Brossage du corps à sec;
    • Hydrothérapie de contraste;
    • Alimentation vivante

 

Consulter le CALENDRIER pour les ateliers et activités à venir.  BIENVENUE!