Bénéficiez d'un tarif promotionnel pour les deux premiers ateliers,Québec et Montréal, de ma rentrée d'enseignement

en présentiel de petits groupes.

INTENSIF D'UN JOUR

Intégration dynamique adaptée aux contraintes d'agenda et de déplacement

Promotion de ma rentrée 125$ au lieu de 150$

+ Méthode d'apprentissage MAQ (pdf) 50taines de pages

+ Suivi au besoin

Samedi, 12 juin, Plaines d'Abraham, Québec

Samedi, 26 juin, Parc Maisonneuve, Montréal

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Information

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MODULE 1
Connaître la marche afghane
CONTENU
• Accueil et présentation des participants
• Pédagogie et matériel
• Déﬁnition, historique, principes et bienfaits
• Environnement, météo, habillement
• Présentation respiration libre + exercices de libération du souﬄe
• Posture
• Respiration nasale + Exercices
• Système nerveux autonome et respiration
• Rythmes de base 3.1/3.1 - 3.0/3.0 - 2.0/2.0
• Exercices de respiration rythmée
• Expérimentation terrain
• Partage
• Capsule: Jala Neti
• Pacte de 21 jours

MODULE 2
Rythmes longs et cohérence cardiaque
CONTENU
• Exercices de libération du souﬄe
• Rythme au long cours 4.1/4.1
• Cohérence cardiaque (CC): principes, bienfaits
• Technique de cohérence 6
• Conditions CC en marche afghane
• Rythme de la cohérence cardiaque 4.2/4.2
• Rythmes du lâcher-prise et variations 4.0/6.0
• Expérimentation terrain + Partage
• Capsule: Brossage à sec

MODULE 3
Respiration complète et «Fontaine de «Jouvence»
CONTENU
• Respiration complète (diaphragmes - plancher
pelvien)
• Exercices de libération du souﬄe
Régénération cellulaire
• «Fontaine de Jouvence»
• Comptage des séquences
• Expérimentation terrain
• Partage
• Capsule: Hydrothérapie de contraste

MODULE 4
Présence à soi
CONTENU
• Exercices de libération du souﬄe
• Méditation active
• Aﬃrmations et mantra
• Expérimentation terrain
• Partage
• Capsule: Smoothie vert