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  • Marie Lyne Éthier

Shinrin Yoku, pour notre mieux-être

Dernière mise à jour : 1 avr. 2023


Cette appellation d’origine japonaise signifie Shinrin, forêt Yoku, bain. Le Shinrin-Yoku

est reconnu au Japon comme une médecine préventive.

La pratique de Shinrin Yoku consiste en une marche lente en forêt pendant laquelle, un

guide Shinrin Yoku vous fait expérimenter une immersion totale dans la nature, en

connexion avec elle par des invitations à solliciter vos sens dans un environnement

naturel. Cette expérience se déroule sur environ 3 heures.


Un peu d’histoire

Dans les années 1980, le stress est devenu un problème de santé publique au Japon. Et

nous savons que plus nous sommes stressés, plus nous tombons malades. A travers son

agence forestière, le gouvernement a donc décidé de lancer un projet de sylvothérapie

en développant le "bain de forêt" (Shinrin Yoku en japonais).


Des preuves scientifiques


Depuis les années 90, des médecins et des scientifiques japonais ont fait des recherches

sur l’influence réelle de l’immertion de la nature sur les humains. En forêt, l’atmosphère

est riche en phytoncides, des essences odorantes produites par les arbres. On sait

aujourd'hui qu'en les inhalant, on accélère l’activité des lymphocytes (des globules

blancs qui jouent un rôle important dans le système immunitaire) ou la sécrétion de la

sérotonine, l'hormone du bonheur. Ce sont également ces molécules qui apaisent nos

humeurs et favorisent notre système immunitaire. Dans son livre, Shinrin Yoku, l'art et

la science du bain de forêt (Editions First), le médecin et chercheur Dr Quing Li nous fait

part des conclusions des recherches : marcher dans les bois ou dans un grand parc

urbain a un effet positif sur la santé, entre autres, sur le stress, l’arthrose, l’insomnie,

l’anxiété ou encore l’hypertension.


L’approche est à ce point prise au sérieux que le gouvernement japonais a intégré le

Shinrin-Yoku à son programme national de santé publique au Japon. De plus en plus

d’adeptes pratiquent le Shinrin Yoku à travers le monde.

Expérimenter une marche Shinrin Yoku, c’est vivre une immersion dans la nature, ce

monde des vivants dont nous faisons partie. Cette connexion intense entre nous et la

Nature apporte des bienfaits que la science a démontrés.

 

Pour plus d’information (coût, dates, lieux, etc), contacter Marie Lyne Ethier, guide certifiée SYQ à  santeapied@gmail.com

Les dates prévues ce printemps sont les samedis, 20 mai, 3 juin et 17 juin

au Parc du Mont St-Bruno. Pour connaître le détail, consulter le Calendrier MAQ

Marie Lyne Ethier peut aussi se déplacer dans votre région si vous désirez organiser un groupe.


Pour en savoir plus, Marie Lyne vous invite à écouter un reportage sur les bienfaits d’un bain de forêt sur les humains, diffusée récemment à Radio-Canada dans le cadre de l’émission La semaine verte et au cours de laquelle elle explique, ainsi que d’autres intervenants, la pratique du Shinrin Yoku.


Voici trois options pour accéder au segment de ce reportage sur le Shinrin-yoku : 


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