Les sens perceptifs sont particulièrement mis à profit dans cette expérience d'une marche en présence. En atelier, à travers des «invitations» à l'instar d'un accompagnement en shinrin-yoku. Toutefois, en lien avec la marche afghane, un principe spécifique émerge de la marche harmonique. C'est la «libération de la marche». On le sait, le corps héberge de multiples tensions entravant la «bonne» respiration. À MAQ, on s'emploie à libérer le souffle à travers des exercices selon l'approche de PneumaCorps. Mais, parlant de marche harmonique, le «marcheur afghan» averti est en outre invité à délier son élan, à libérer les hésitations d'une marche moins élastique que souhaitée, voire peut-être un peu engoncée par une observance étroite des rythmes. Savez-vous que ni les afghans, ni les nomades ne connaissent la marche afghane? Leur type de marche, reconnue performante, est le fait, simple et profond, d'une «communion» naturelle avec l'environnement, le vivant. Est-ce le cas de la majorité d'entre nous kidnappée par un mental soucieux et la confusion ambiante? Aussi, après avoir appris à libérer notre souffle par des exercices de base, et à travers la marche afghane à respirer harmonieusement, ample et profond, puis à maximiser son énergie en pratiquant judicieusement différents rythmes, il s'agit maintenant d'harmoniser toutes ces précieuses approches en une «présence» fluide et créatrice. Un fondu enchainé pour une alliance harmonique avec notre environnement immédiat. Voilà la prochaine «aventure» de la marche que je vous propose. ____________________________________________________________ LA MARCHE AFGHANE, UNE MARCHE DYNAMIQUE CONSCIENTE Simple | Performante | Versatile La marche afghane, c'est d'abord le principe d'une respiration rythmique nasale synchronisée aux pas. Différents rythmes respiratoires s'accordent au terrain, mais aussi à l'objectif de la marche. À cet égard, la pratique rencontre aussi bien les attentes d'un marcheur de fond, que ce soit par la distance ou l’intensité, que celles d'un marcheur des villes ou des champs, sans oublier le marcheur méditatif.  Apprendre la marche afghane avec MAQ, c'est s'assurer d'un enseignement remarquable prenant appui sur de nombreuses années de pratique, une équipe professionnelle dédiée et une perspective dynamique axée sur la libération du souffle. À cet égard, notre association avec PneumaCorps, au service de l'éducation de la santé respiratoire, soutient stratégiquement la qualité de notre enseignement dont le cœur demeure l'oxygénation.​ Notre atelier «Apprentissage de la marche afghane» propose un contenu dynamique complémentaire: conditions de pratique, rythmes de base et variations, cohérence cardiaque et méditation active. MAQ complète en outre sa pédagogie par différentes capsules-santé liées à une oxygénation supérieure. Enfin, une méthode d'apprentissage est remise aux participants, tandis qu'un suivi est assuré, selon l'instructeur, grâce à un support-conseil ponctuel et/ou la planification d'activités de groupe.​ Notre accompagnement à la marche s'enrichi également, selon l'instructeur, de la marche harmonique, la marche perceptive et le shinrin-yoku propulsant le potentiel de la libération du souffle et de la présence propre à la marche afghane à un autre niveau d'expression. Nos livres disponibles en librairie et sur Amazon Sylvie Alice Royer, fondatrice MAQ - «La marche afghane pour tous» 2018, Éditions Thierry Souccar - «J'apprends la marche afghane» 2022, Éditions Thierry Souccar - « Afghan Walking», 2022, Kindle Publisher - En préparation: «La marche harmonique» ________________________ APPRENDRE LA MARCHE AFGHANE | DEVENIR INSTRUCTEUR www.marcheafghanequebec.com info@marcheafghanequebec.com LIBÉRATION DU SOUFFLE www.pneumacorps.com Production SAR 2023

Hélène est instructrice de marche afghane. Elle se passionne pour cette pratique qu'elle enseigne avec un sourire au coin des yeux. Découvrons ses joyeuses approches! ______________________________ LA MARCHE AFGHANE, UNE MARCHE DYNAMIQUE CONSCIENTE Simple | Performante | Versatile La marche afghane, c'est d'abord le principe d'une respiration rythmique nasale synchronisée aux pas. Différents rythmes respiratoires s'accordent au terrain, mais aussi à l'objectif de la marche. À cet égard, la pratique rencontre aussi bien les attentes d'un marcheur de fond, que ce soit par la distance ou l’intensité, que celles d'un marcheur des villes ou des champs, sans oublier le marcheur méditatif.  Apprendre la marche afghane avec MAQ, c'est s'assurer d'un enseignement remarquable prenant appui sur de nombreuses années de pratique, une équipe professionnelle dédiée et une perspective dynamique axée sur la libération du souffle. À cet égard, notre association avec PneumaCorps, au service de l'éducation de la santé respiratoire, soutient stratégiquement la qualité de notre enseignement dont le cœur demeure l'oxygénation.​ Notre atelier «Apprentissage de la marche afghane» propose un contenu dynamique complémentaire: conditions de pratique, rythmes de base et variations, cohérence cardiaque et méditation active. MAQ complète en outre sa pédagogie par différentes capsules-santé liées à une oxygénation supérieure. Enfin, une méthode d'apprentissage est remise aux participants, tandis qu'un suivi est assuré, selon l'instructeur, grâce à un support-conseil ponctuel et/ou la planification d'activités de groupe.​ Notre accompagnement à la marche s'enrichi également, selon l'instructeur, de la marche harmonique, la marche perceptive et le shinrin-yoku propulsant le potentiel de la libération du souffle et de la présence propre à la marche afghane à un autre niveau d'expression. Nos livres disponibles en librairie et sur Amazon Sylvie Alice Royer, fondatrice MAQ - «La marche afghane pour tous» 2018, Éditions Thierry Souccar - «J'apprends la marche afghane» 2022, Éditions Thierry Souccar - « Afghan Walking», 2022, Kindle Publisher - En préparation: «La marche harmonique» ________________________ APPRENDRE LA MARCHE AFGHANE | DEVENIR INSTRUCTEUR www.marcheafghanequebec.com info@marcheafghanequebec.com LIBÉRATION DU SOUFFLE www.pneumacorps.com Production SAR 2023

Un échange complice sur la Présence avec 4 marcheuses, 4 instructrices de marche afghane: des perspectives, des sensibilités, des fous rires... Un partage intimiste qui interpelle. _________ LA MARCHE AFGHANE, UNE MARCHE DYNAMIQUE CONSCIENTE Simple | Performante | Versatile La marche afghane, c'est d'abord le principe d'une respiration rythmique nasale synchronisée aux pas. Différents rythmes respiratoires s'accordent au terrain, mais aussi à l'objectif de la marche. À cet égard, la pratique rencontre aussi bien les attentes d'un marcheur de fond, que ce soit par la distance ou l’intensité, que celles d'un marcheur des villes ou des champs, sans oublier le marcheur méditatif.  Apprendre la marche afghane avec MAQ, c'est s'assurer d'un enseignement remarquable prenant appui sur de nombreuses années de pratique, une équipe professionnelle dédiée et une perspective dynamique axée sur la libération du souffle. À cet égard, notre association avec PneumaCorps, au service de l'éducation de la santé respiratoire, soutient stratégiquement la qualité de notre enseignement dont le cœur demeure l'oxygénation.​ Notre atelier «Apprentissage de la marche afghane» propose un contenu dynamique complémentaire: conditions de pratique, rythmes de base et variations, cohérence cardiaque et méditation active. MAQ complète en outre sa pédagogie par différentes capsules-santé liées à une oxygénation supérieure. Enfin, une méthode d'apprentissage est remise aux participants, tandis qu'un suivi est assuré, selon l'instructeur, grâce à un support-conseil ponctuel et/ou la planification d'activités de groupe.​ Notre accompagnement à la marche s'enrichi également, selon l'instructeur, de la marche harmonique, la marche perceptive et le shinrin-yoku propulsant le potentiel de la libération du souffle et de la présence propre à la marche afghane à un autre niveau d'expression. Nos livres disponibles en librairie et sur Amazon Sylvie Alice Royer, fondatrice MAQ - «La marche afghane pour tous» 2018, Éditions Thierry Souccar - «J'apprends la marche afghane» 2022, Éditions Thierry Souccar - « Afghan Walking», 2022, Kindle Publisher - En préparation: «La marche harmonique» ________________________ APPRENDRE LA MARCHE AFGHANE | DEVENIR INSTRUCTEUR www.marcheafghanequebec.com info@marcheafghanequebec.com LIBÉRATION DU SOUFFLE www.pneumacorps.com Production SAR 2023

Brosser la peau à sec, c'est participer activement à sa santé via la circulation sanguine et lymphatique. C'est veiller à la gestion du stress et à préparer son corps à une exposition au soleil avisée. BOUTIQUE www.marcheafghanequebec.com/shop ____________________________________________________________ LA MARCHE AFGHANE, UNE MARCHE DYNAMIQUE CONSCIENTE Simple | Performante | Versatile La marche afghane, c'est d'abord le principe d'une respiration rythmique nasale synchronisée aux pas. Différents rythmes respiratoires s'accordent au terrain, mais aussi à l'objectif de la marche. À cet égard, la pratique rencontre aussi bien les attentes d'un marcheur de fond, que ce soit par la distance ou l’intensité, que celles d'un marcheur des villes ou des champs, sans oublier le marcheur méditatif.  Apprendre la marche afghane avec MAQ, c'est s'assurer d'un enseignement remarquable prenant appui sur de nombreuses années de pratique, une équipe professionnelle dédiée et une perspective dynamique axée sur la libération du souffle. À cet égard, notre association avec PneumaCorps, au service de l'éducation de la santé respiratoire, soutient stratégiquement la qualité de notre enseignement dont le cœur demeure l'oxygénation.​ Notre atelier «Apprentissage de la marche afghane» propose un contenu dynamique complémentaire: conditions de pratique, rythmes de base et variations, cohérence cardiaque et méditation active. MAQ complète en outre sa pédagogie par différentes capsules-santé liées à une oxygénation supérieure. Enfin, une méthode d'apprentissage est remise aux participants, tandis qu'un suivi est assuré, selon l'instructeur, grâce à un support-conseil ponctuel et/ou la planification d'activités de groupe.​ Notre accompagnement à la marche s'enrichi également, selon l'instructeur, de la marche harmonique, la marche perceptive et le shinrin-yoku propulsant le potentiel de la libération du souffle et de la présence propre à la marche afghane à un autre niveau d'expression. Nos livres disponibles en librairie et sur Amazon Sylvie Alice Royer, fondatrice MAQ - «La marche afghane pour tous» 2018, Éditions Thierry Souccar - «J'apprends la marche afghane» 2022, Éditions Thierry Souccar - « Afghan Walking», 2022, Kindle Publisher - En préparation: «La marche harmonique» ________________________ APPRENDRE LA MARCHE AFGHANE | DEVENIR INSTRUCTEUR www.marcheafghanequebec.com info@marcheafghanequebec.com LIBÉRATION DU SOUFFLE www.pneumacorps.com Production SAR 2023

À MAQ, on enseigne à libérer le souffle des marcheurs afin de propulser la respiration rythmique vers l'oxygénation supérieure. Il existe plusieurs exercices de libération du souffle. Chacun vise à dégager, à travers les micro-mouvement des chaînes musculaires, le stress chronique accumulé dans différentes régions du corps impactant la respiration. L'objectif est d'augmenter l'amplitude respiratoire par la mobilité des diaphragmes, notamment ceux du thorax et du plancher pelvien. ____________________________________________________________ LA MARCHE AFGHANE, UNE MARCHE DYNAMIQUE CONSCIENTE Simple | Performante | Versatile La marche afghane, c'est d'abord le principe d'une respiration rythmique nasale synchronisée aux pas. Différents rythmes respiratoires s'accordent au terrain, mais aussi à l'objectif de la marche. À cet égard, la pratique rencontre aussi bien les attentes d'un marcheur de fond, que ce soit par la distance ou l’intensité, que celles d'un marcheur des villes ou des champs, sans oublier le marcheur méditatif.  Apprendre la marche afghane avec MAQ, c'est s'assurer d'un enseignement remarquable prenant appui sur de nombreuses années de pratique, une équipe professionnelle dédiée et une perspective dynamique axée sur la libération du souffle. À cet égard, notre association avec PneumaCorps, au service de l'éducation de la santé respiratoire, soutient stratégiquement la qualité de notre enseignement dont le cœur demeure l'oxygénation.​ Notre atelier «Apprentissage de la marche afghane» propose un contenu dynamique complémentaire: conditions de pratique, rythmes de base et variations, cohérence cardiaque et méditation active. MAQ complète en outre sa pédagogie par différentes capsules-santé liées à une oxygénation supérieure. Enfin, une méthode d'apprentissage est remise aux participants, tandis qu'un suivi est assuré, selon l'instructeur, grâce à un support-conseil ponctuel et/ou la planification d'activités de groupe.​ Notre accompagnement à la marche s'enrichi également, selon l'instructeur, de la marche harmonique, la marche perceptive et le shinrin-yoku propulsant le potentiel de la libération du souffle et de la présence propre à la marche afghane à un autre niveau d'expression. Nos livres disponibles en librairie et sur Amazon Sylvie Alice Royer, fondatrice MAQ - «La marche afghane pour tous» 2018, Éditions Thierry Souccar - «J'apprends la marche afghane» 2022, Éditions Thierry Souccar - « Afghan Walking», 2022, Kindle Publisher - En préparation: «La marche harmonique» ________________________ APPRENDRE LA MARCHE AFGHANE | DEVENIR INSTRUCTEUR www.marcheafghanequebec.com info@marcheafghanequebec.com LIBÉRATION DU SOUFFLE www.pneumacorps.com Production SAR 2023

Les bienfaits de la marche afghane sont multiples. Tout le monde peut marcher afghan. ____________________________________________________________ LA MARCHE AFGHANE, UNE MARCHE DYNAMIQUE CONSCIENTE Simple | Performante | Versatile La marche afghane, c'est d'abord le principe d'une respiration rythmique nasale synchronisée aux pas. Différents rythmes respiratoires s'accordent au terrain, mais aussi à l'objectif de la marche. À cet égard, la pratique rencontre aussi bien les attentes d'un marcheur de fond, que ce soit par la distance ou l’intensité, que celles d'un marcheur des villes ou des champs, sans oublier le marcheur méditatif.  Apprendre la marche afghane avec MAQ, c'est s'assurer d'un enseignement remarquable prenant appui sur de nombreuses années de pratique, une équipe professionnelle dédiée et une perspective dynamique axée sur la libération du souffle. À cet égard, notre association avec PneumaCorps, au service de l'éducation de la santé respiratoire, soutient stratégiquement la qualité de notre enseignement dont le cœur demeure l'oxygénation.​ Notre atelier «Apprentissage de la marche afghane» propose un contenu dynamique complémentaire: conditions de pratique, rythmes de base et variations, cohérence cardiaque et méditation active. MAQ complète en outre sa pédagogie par différentes capsules-santé liées à une oxygénation supérieure. Enfin, une méthode d'apprentissage est remise aux participants, tandis qu'un suivi est assuré, selon l'instructeur, grâce à un support-conseil ponctuel et/ou la planification d'activités de groupe.​ Notre accompagnement à la marche s'enrichi également, selon l'instructeur, de la marche harmonique, la marche perceptive et le shinrin-yoku propulsant le potentiel de la libération du souffle et de la présence propre à la marche afghane à un autre niveau d'expression. Nos livres disponibles en librairie et sur Amazon Sylvie Alice Royer, fondatrice MAQ - «La marche afghane pour tous» 2018, Éditions Thierry Souccar - «J'apprends la marche afghane» 2022, Éditions Thierry Souccar - « Afghan Walking», 2022, Kindle Publisher - En préparation: «La marche harmonique» ________________________ APPRENDRE LA MARCHE AFGHANE | DEVENIR INSTRUCTEUR www.marcheafghanequebec.com info@marcheafghanequebec.com LIBÉRATION DU SOUFFLE www.pneumacorps.com Production SAR 2023

Introduction au rythme de base 3.1/3.1 Nos instructeurs enseignent presque partout au Québec, certains en Europe. Contactez-nous: https://www.marcheafghanequebec.com/instructeurs ____________________________________________________________ LA MARCHE AFGHANE, UNE MARCHE DYNAMIQUE CONSCIENTE Simple | Performante | Versatile La marche afghane, c'est d'abord le principe d'une respiration rythmique nasale synchronisée aux pas. Différents rythmes respiratoires s'accordent au terrain, mais aussi à l'objectif de la marche. À cet égard, la pratique rencontre aussi bien les attentes d'un marcheur de fond, que ce soit par la distance ou l’intensité, que celles d'un marcheur des villes ou des champs, sans oublier le marcheur méditatif.  Apprendre la marche afghane avec MAQ, c'est s'assurer d'un enseignement remarquable prenant appui sur de nombreuses années de pratique, une équipe professionnelle dédiée et une perspective dynamique axée sur la libération du souffle. À cet égard, notre association avec PneumaCorps, au service de l'éducation de la santé respiratoire, soutient stratégiquement la qualité de notre enseignement dont le cœur demeure l'oxygénation.​ Notre atelier «Apprentissage de la marche afghane» propose un contenu dynamique complémentaire: conditions de pratique, rythmes de base et variations, cohérence cardiaque et méditation active. MAQ complète en outre sa pédagogie par différentes capsules-santé liées à une oxygénation supérieure. Enfin, une méthode d'apprentissage est remise aux participants, tandis qu'un suivi est assuré, selon l'instructeur, grâce à un support-conseil ponctuel et/ou la planification d'activités de groupe.​ Notre accompagnement à la marche s'enrichi également, selon l'instructeur, de la marche harmonique, la marche perceptive et le shinrin-yoku propulsant le potentiel de la libération du souffle et de la présence propre à la marche afghane à un autre niveau d'expression. Nos livres disponibles en librairie et sur Amazon Sylvie Alice Royer, fondatrice MAQ - «La marche afghane pour tous» 2018, Éditions Thierry Souccar - «J'apprends la marche afghane» 2022, Éditions Thierry Souccar - « Afghan Walking», 2022, Kindle Publisher - En préparation: «La marche harmonique» ________________________ APPRENDRE LA MARCHE AFGHANE | DEVENIR INSTRUCTEUR www.marcheafghanequebec.com info@marcheafghanequebec.com LIBÉRATION DU SOUFFLE www.pneumacorps.com Production SAR 2023

La marche afghane méditative n'a besoin d'aucune destination, car on marche au coeur de soi, en chacun de ses pas. ____________________________________________________________ LA MARCHE AFGHANE, UNE MARCHE DYNAMIQUE CONSCIENTE Simple | Performante | Versatile La marche afghane, c'est d'abord le principe d'une respiration rythmique nasale synchronisée aux pas. Différents rythmes respiratoires s'accordent au terrain, mais aussi à l'objectif de la marche. À cet égard, la pratique rencontre aussi bien les attentes d'un marcheur de fond, que ce soit par la distance ou l’intensité, que celles d'un marcheur des villes ou des champs, sans oublier le marcheur méditatif.  Apprendre la marche afghane avec MAQ, c'est s'assurer d'un enseignement remarquable prenant appui sur de nombreuses années de pratique, une équipe professionnelle dédiée et une perspective dynamique axée sur la libération du souffle. À cet égard, notre association avec PneumaCorps, au service de l'éducation de la santé respiratoire, soutient stratégiquement la qualité de notre enseignement dont le cœur demeure l'oxygénation.​ Notre atelier «Apprentissage de la marche afghane» propose un contenu dynamique complémentaire: conditions de pratique, rythmes de base et variations, cohérence cardiaque et méditation active. MAQ complète en outre sa pédagogie par différentes capsules-santé liées à une oxygénation supérieure. Enfin, une méthode d'apprentissage est remise aux participants, tandis qu'un suivi est assuré, selon l'instructeur, grâce à un support-conseil ponctuel et/ou la planification d'activités de groupe.​ Notre accompagnement à la marche s'enrichi également, selon l'instructeur, de la marche harmonique, la marche perceptive et le shinrin-yoku propulsant le potentiel de la libération du souffle et de la présence propre à la marche afghane à un autre niveau d'expression. Nos livres disponibles en librairie et sur Amazon Sylvie Alice Royer, fondatrice MAQ - «La marche afghane pour tous» 2018, Éditions Thierry Souccar - «J'apprends la marche afghane» 2022, Éditions Thierry Souccar - « Afghan Walking», 2022, Kindle Publisher - En préparation: «La marche harmonique» ________________________ APPRENDRE LA MARCHE AFGHANE | DEVENIR INSTRUCTEUR www.marcheafghanequebec.com info@marcheafghanequebec.com LIBÉRATION DU SOUFFLE www.pneumacorps.com Production SAR 2023

Dans le cadre de votre apprentissage de la marche afghane et sa pratique, voici quelques conseils pour rendre celle-ci plus agréable! ____________________________________________________________ LA MARCHE AFGHANE, UNE MARCHE DYNAMIQUE CONSCIENTE Simple | Performante | Versatile La marche afghane, c'est d'abord le principe d'une respiration rythmique nasale synchronisée aux pas. Différents rythmes respiratoires s'accordent au terrain, mais aussi à l'objectif de la marche. À cet égard, la pratique rencontre aussi bien les attentes d'un marcheur de fond, que ce soit par la distance ou l’intensité, que celles d'un marcheur des villes ou des champs, sans oublier le marcheur méditatif. Apprendre la marche afghane avec MAQ, c'est s'assurer d'un enseignement remarquable prenant appui sur de nombreuses années de pratique, une équipe professionnelle dédiée et une perspective dynamique axée sur la libération du souffle. À cet égard, notre association avec PneumaCorps, au service de l'éducation de la santé respiratoire, soutient stratégiquement la qualité de notre enseignement dont le cœur demeure l'oxygénation.​Notre atelier «Apprentissage de la marche afghane» propose un contenu dynamique complémentaire: conditions de pratique, rythmes de base et variations, cohérence cardiaque et méditation active. MAQ complète en outre sa pédagogie par différentes capsules-santé liées à une oxygénation supérieure. Enfin, une méthode d'apprentissage est remise aux participants, tandis qu'un suivi est assuré, selon l'instructeur, grâce à un support-conseil ponctuel et/ou la planification d'activités de groupe.​Notre accompagnement à la marche s'enrichi également, selon l'instructeur, de la marche harmonique, la marche perceptive et le shinrin-yoku propulsant le potentiel de la libération du souffle et de la présence propre à la marche afghane à un autre niveau d'expression. Nos livres disponibles en librairie et sur Amazon Sylvie Alice Royer, fondatrice Marche Afghane Québec - «La marche afghane pour tous» 2018, Éditions Thierry Souccar - «J'apprends la marche afghane» 2022, Éditions Thierry Souccar - « Afghan Walking», 2022, Kindle Publisher - En préparation: «La marche harmonique» ________________________ APPRENDRE LA MARCHE AFGHANE | DEVENIR INSTRUCTEUR www.marcheafghanequebec.com info@marcheafghanequebec.com Production SAR 2023