Si votre remise en forme et le plaisir de le faire passaient par la marche afghane.
Je ne suis pas en forme, je ne peux pas faire la marche afghane. Vraiment?
Si vous souhaitez améliorer votre condition physique et prendre du plaisir en le faisant,
la marche afghane est une excellente option. Personnellement, je ne suis pas très
sportive ni particulièrement en forme, donc la marche afghane me semblait initialement hors de portée. Cependant, je me suis rendue compte que faire de l'exercice est un défi que je suis prête à relever pour me sentir bien dans mon corps, même si je ne suis pas toujours très assidue. La simplicité de la marche en tant qu'exercice me convient parfaitement, car je l'ai toujours pratiquée lors de voyages, de sorties en camping ou entre amis. Après seulement quelques jours de pratique, je ressens déjà les bienfaits de la marche et je me demande pourquoi je ne l’intègre pas plus régulièrement dans ma routine.
Malgré mes hésitations, en 2015, j'ai réussi à parcourir le Chemin des Outaouais, Ottawa à Montréal en 12 jours. Cette expérience m'a donné le goût de marcher sur le Chemin de Compostelle pendant trois semaines chaque année, de 2016 à 2018.
En 2017, j'ai découvert la marche afghane sans vraiment savoir de quoi il s'agissait. Connaissant mes difficultés lors de mes longues marches, j'ai décidé d'en apprendre davantage pour faciliter mes futures expéditions. J'ai suivi une introduction à la marche afghane avec Sylvie Alice Royer, ce qui a été une révélation pour moi. Cette technique consiste à synchroniser sa respiration avec la marche, qu'elle soit énergique, méditative ou simplement régulière, et à apprendre à mieux respirer en libérant le souffle dès le départ.
Formatrice de marche afghane depuis 2018, massothérapeute et enseignante de
méditation, la santé naturelle est une de mes valeurs fondamentales. La marche
afghane s'est donc naturellement intégrée dans mes pratiques pour accompagner mes clients vers un mieux-être. En enseignant cette méthode, j'ai pu constater que même les personnes peu en forme peuvent en tirer des bénéfices, notamment en libérant leur souffle et en apprenant à rythmer leur marche à leur respiration.
Lorsque j'enseigne la marche afghane, je rencontre souvent des personnes qui pensent ne pas être assez en forme pour suivre la formation. Je leur réponds que c'est parfait, car en apprenant les rythmes de marche et à libérer leur souffle, ils vont déjà sentir que c'est plus facile et ces outils vont les accompagner dans leur vie quotidienne, que ce soit pour monter un escalier ou pour améliorer leur respiration.
Lors de ma dernière formation, j'ai fait monter une pente assez abrupte à des personnes pas très en forme en leur montrant la respiration 2-0-2-0. Leur étonnement en arrivant en haut était palpable : leur essoufflement était beaucoup moindre qu'ils ne l'auraient pensé et ils étaient étonnés de ne pas avoir été obligés de s'arrêter en cours de route pour reprendre leur souffle.
Avant de vous laisser, laissez-moi vous raconter le moment où j’ai pris conscience de la
puissance de la Marche afghane. J’étais à une période où je n’avais pas tellement marché ni fait beaucoup d’activités, mon souffle était court, je me sentais lourde mais j’étais dans la nature à Orford et je désirais marcher. Je me suis écoutée et j’ai marché à mon rythme, relativement lent en synchronisant ma respiration à mes pas comme j’avais appris. Je ne marchais pas très vite. Au bout d’un certain temps, mon souffle est devenu plus fluide et je marchais un peu plus rapidement. À la fin de ma marche, non seulement je respirais très bien mais ma cadence avait grandement augmentée. Je n’avais rien forcé, je m’étais simplement écoutée et utiliser mes techniques de marche afghane et à l’intérieur de cette seule marche, j’avais senti une amélioration de ma condition.
La marche afghane a déjà trouvé sa place dans ma vie, et je suis convaincue qu'elle
pourrait également s'intégrer harmonieusement dans la vôtre, en fonction de vos
propres besoins et capacités.
J’offrirai prochainement deux formations de marche afghane: une à La Prairie et l’autre à Saint-Bruno.
Au plaisir de marcher avec vous.
Francine St-Pierre