Alors que je me préparais pour mes prochaines randonnées, l'insatiable désir de me retrouver en montagne m'a inspiré cet article. Pour moi, l'appel de l'aventure en plein air est un besoin profondément ancré, mouvant mes préparatifs plusieurs jours, voire semaines à l'avance. En compagnie d'une amie, nous avons entrepris la recherche de l'itinéraire idéal pour notre escapade à venir. Cependant, le dilemme nous guette : le printemps s'est installé plus tôt cette année, réduisa

Si votre remise en forme et le plaisir de le faire passaient par la marche afghane. Je ne suis pas en forme, je ne peux pas faire la marche afghane. Vraiment? Si vous souhaitez améliorer votre condition physique et prendre du plaisir en le faisant, la marche afghane est une excellente option. Personnellement, je ne suis pas très sportive ni particulièrement en forme, donc la marche afghane me semblait initialement hors de portée. Cependant, je me suis rendue compte que faire

Depuis que j’ai complété l’Ap palachian Trail en 2017 et plus récemment depuis mon retour de Compostelle sur le GR65 et le Camino Francès, en juin 2023, je dois avouer que le besoin de marcher et d'être dehors est plus présent que jamais. Imaginez deux mois de marche à travers les paysages magnifiques de la France et de l'Espagne, en toute liberté et sans contrainte d’horaire ni obligation. Cependant, le retour à la réalité, en tant que travailleur autonome jonglant avec de

Je me réjouis quand vient l’hiver, car je peux enfin marcher pieds nus dans la neige. Une pratique incongrue pour la plupart, mais qui offrent aux braves bien des avantages, et pas seulement physiologiques. Valoriser son environnement, naturel et climatique, tombe sous le sens. L’islandais se coule allègrement dans ses eaux thermales, le suisse défie la montagne, le costaricain savoure ses noix de coco… Et dans le Nord, quoique l’hiver apporte son lot de contraintes, la saiso

L'hiver est un temps d'intériorisation, de repos et de retraite. En moi-même, je me repose et me renouvelle. Lorsque les érables et les hêtres laissent tomber leurs dernières feuilles à l'automne, ils entrent dans une phase de dormance. Ils boivent moins d'eau et consomment moins de lumière du soleil, suivant le rythme des saisons. Pour les arbres, l'hiver est un temps calme et fécond alors que les bourgeons commencent discrètement à se former sous l'écorce en préparation d'u

Marcher régulièrement en portant son attention sur sa respiration entraîne toute une série de ressentis et de perceptions nouvelles. Bien sûr, l’augmentation de vos capacités cardio-pulmonaires et physiques seront probablement ce que vous éprouverez en premier. Ensuite, être plus calme, plus souvent, de même qu’avoir une concentration accrue signalera la présence d'un regard plus subtil. Finalement, observer qu’on ne «pense à rien» et qu’on est plus détendu dans nos gestes

Ça fait neuf ans que je marche afghane. J’ai transformé ma vie plusieurs fois avec elle. Pour moi, elle n’est plus une technique mais un outil qui soutient mon attention grâce à sa dynamique respiratoire consciente. Puis l’outil devient un art de vivre, un art d’être qui a évolué pour moi aujourd’hui en un art d’aimer. À la base, tout à commencé par l’attention. Pourquoi soutenir mon attention? Ça t’es certainement arrivé de vouloir te vider la tête ou t’accorder une pause me

J'ai accompagné quelques groupes sur le chemin de la marche afghane dans différents environnements de retraite, notamment à l'étranger. Il s'agit toujours d'un moment exceptionnel, car les participants y vivent par défaut une dynamique essentielle entre toutes que les sportifs de haut niveau connaissent: le focus et le lâcher-prise. Ce sont deux précieux vecteurs d'apprentissage. En effet, on a laissé derrière soi son quotidien, ses éventuels soucis. On est entièrement consac

Un petit mot pour vous rappeler que la marche, surtout consciente, peut permettre de mieux profiter de cette belle saison. C’est l’occasion d’observer, de ressentir le réveil de la nature. Il est possible de faire d’une pierre deux coups, en réveillant notre véritable nature par la libération de la respiration suivie d’une marche attentive et rythmée comme le propose la marche afghane. Nous ne devons jamais oublier qu’au « printemps de la vie », notre fonction respiratoire,

Cette appellation d’origine japonaise signifie Shinrin, forêt Yoku, bain. Le Shinrin-Yoku est reconnu au Japon comme une médecine préventive. La pratique de Shinrin Yoku consiste en une marche lente en forêt pendant laquelle, un guide Shinrin Yoku vous fait expérimenter une immersion totale dans la nature, en connexion avec elle par des invitations à solliciter vos sens dans un environnement naturel. Cette expérience se déroule sur environ 3 heures. Un peu d’histoire Dans les

Au coeur de la marche afghane git un trésor. Ce matin-là, il pleuvait. J’avais retiré mes souliers afin de marcher sur le sentier en toute liberté. À l’instar des coureurs aux chaussures minimalistes, je souhaitais me relier à la terre. Plus encore, je voulais sentir la fréquence intime de cette piste indisciplinée qui longe et traverse l’île Valcour. Un sanctuaire naturel situé dans l’État de New York (USA). Valcour est posée sur un lit de formations calcaires de la période

Ma respiration est libre après plusieurs semaines de convalescence. Le bonheur! Cette « chère respiration » qui peut fluctuer dans son aisance au gré des émotions, des pensées, des tensions, des événements vécus. Ne rien forcer, s’observer, contempler, faire des liens sont des atouts pour conscientiser cette respiration, si précieuse de la Vie. Je marche « afghane » depuis 2013. Devenue instructrice par la suite, j’ai eu la possibilité de raffiner cette technique simple et e

On a inventé la pause café, la pause cigarette, Édouard G. Stiegler la remplace par la pause respiration. (...)